現(xiàn)在很多人玩電腦玩手機(jī)，一玩就是好幾個(gè)小時(shí)，視力會有明顯的下降，當(dāng)然 的方法就是克制自己玩手機(jī)的時(shí)間，但這是很多人都沒辦法做到的。所以我們就需要一些小妙招來緩解我們的視力疲勞，以防止視力下降。

 

　　1、轉(zhuǎn)眼球

 

　　眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個(gè)點(diǎn)移動，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。

        廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的提示，如此反復(fù)做個(gè)50次?；蛘呤亲屟壑樵诳諝庵幸皂槙r(shí)針“上下左右”以畫大方形的方式運(yùn)動，方形盡可能大，之后再以逆時(shí)針運(yùn)動，反復(fù)50次，注意頭不能動，這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

 

　　2、勞逸結(jié)合多運(yùn)動

 

　　大城市白領(lǐng)工作時(shí)間忙，往往高強(qiáng)度的工作量使得眼睛沒有辦法得 到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應(yīng)該工作半個(gè)小時(shí)，停下來休息一會兒。

 

　　3、踏青視綠

 

　　眼睛非常怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時(shí)間過長，都會遭致視力損害，白光、紅光對眼睛都有較強(qiáng)刺激，室內(nèi)燈光，特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對視網(wǎng)膜均有損害。

 

　　最后，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心的提醒：緩解眼疲勞，還要慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也 使用透氧程度高的品種。